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ブログカテゴリー一覧

「肩こり」の記事一覧

 

2021/02/09(火)

【首こり解消】オフィスでできるワークアウト5分間

カテゴリー:姿勢, 肩こり

今日は、 オフィスでできる 首こり解消ワークアウト を5分間で組みました!   ただ、、出来上がってみてみたら 「オフィスでできる」のは、 人によるかもしれませんw   結構痛いので、 顔が危険です※w   人目につかないところで、   アットホームな職場ならみなさんで、 ぜひぜひ、
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2021/02/07(日)

【スマホ首剥がし】胸鎖乳突筋を徹底的に緩めるにはこれ!

カテゴリー:肩こり

今回は、   自宅整体の中の「スマホ首第二弾」! 胸鎖乳突筋を徹底的に緩める 筋膜リリース をご紹介しました!   これは 即効性があって、 すぐに首が軽くなり、 頭も動きやすくなります!!   首が辛くて、重い、、 凝って凝って仕方がない、、   そんな時、 お家でやりあいっこしてみてはいかが
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2021/02/06(土)

【スマホ首撃退】自宅で3分!筋膜リリースで頭を乗せよう!

カテゴリー:肩こり

スマホ首を 自宅で簡単3分で改善する筋膜リリース、 やってみていかがでしたか?     コロナでの外出自粛に負けず、 健康的な体をお家で作っていきましょう♫   0:16 op 0:54 やり方お手本 早送り 1:12 ビフォーアフター 1:23 チェックポイント 1:44 筋膜リリース①胸骨体 3
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2021/01/29(金)

【肩甲骨はがしストレッチ】添い乳しながら簡単に肩こりを解消する方法

カテゴリー:肩こり

今回は、   ママさん達の永遠の悩み   「肩こり」  「ガチガチ肩甲骨」   を解消するために   添い乳をしながら肩甲骨をはがしましょう!!! というワークアウトです!     自分のための時間はトイレですら作れない、、   そんなママさんが少しでも &nbs
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2020/12/23(水)

【首肩こりゴッソリ剥がし】オフィスでもできるワークアウト

カテゴリー:姿勢, 肩こり

動画をご覧いただき有り難うございます!   今回は、オフィスでもできる! 壁とデスクを使って、首肩コリをごっそり剥がすワークアウトです! デスクワーク、運転、家事、育児、、 全て腕は前に伸ばされっぱなしなので、 肩も首も前に入っていきます。   今回は、それを開く!伸ばす!緩める!ために 選りすぐりのストレッチをぎゅっと組み込みました!  
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【重心】美脚になって首肩こりから解放される方法はコレ!

カテゴリー:姿勢, 肩こり

動画をご覧いただき有難うございます! 今回は何度も繰り返す首肩こりから 一生解放されるための方法をご紹介してます       https://youtu.be/2VqEBpcCBXE   皆さんも、一緒に実験やってみていかがでしたか? 重心を整えるだけで、首肩の負担は劇的に変わります! 辛さから解放されるヒントになれ
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2020/06/28(日)

【1日5分で➖20歳の印象を作る】背骨美人ケア

カテゴリー:その他の症状, 肩こり

1日5分の習慣で   マイナス20歳の印象を作る     人の印象は「姿勢」の影響を大きく受けてます。     丸くなった姿勢の人と、   凛と背筋が伸びてる人     どちらの方が綺麗に若く見えるでしょうか?   &n
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2020/06/11(木)

【簡単1分】好印象を与える姿勢の作り方

カテゴリー:肩こり

「この数分だけでもいいから 姿勢美人になって良い印象与えたーーい!!!」     そんな大事な場面、   ありませんか?     大切な写真を撮る前や   重要な取引先と会う前など     その時だけ無理して姿勢を作っても  
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2020/05/22(金)

【簡単・重心修正】1日5分で姿勢美人の土台を作る方法

カテゴリー:その他の症状, 肩こり

今日は   1日5分で簡単! 「重心を修正するトレーニング」   を紹介します!!     これは、患者さんにお伝えしてるセルフケアの中でも   大好評のトレーニングの1つ!     重心を修正するだけで 脚のねじれまで改善しちゃう人もいます!! &nbs
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2020/05/12(火)

【姿勢美人】正しい立ち方とは?

カテゴリー:その他の症状, 肩こり

今日は   「正しい立ち方」   について、解説していきます!       座り姿勢を意識してる方はいても   立ってる時は気づくと片足重心 お腹を突き出して腰で支える フラフラ、真っ直ぐ立ってられない     そんなお悩みありませんか?
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2020/04/28(火)

【姿勢美人】大臀筋完全攻略筋トレ&ストレッチ

カテゴリー:肩こり

姿勢美人に不可欠!   立ち姿勢、   座り姿勢、   歩行姿勢     全てにおいて必要な筋肉って   どこか知ってますか?       それは、、   大臀筋の下部繊維!!   &nb
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2020/04/22(水)

【ガチガチ肩甲骨】完全攻略ケア3種

カテゴリー:肩こり

ガチガチの肩甲骨周りのハリ マッサージし続けても改善しない、、   そんなお悩みありませんか?       そうです!!   肩甲骨周りのハリを改善するには 肩甲骨周りをもんではダメ   なんです!!     今日は   ・
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2020/04/15(水)

【猫背】根本改善する筋トレ!!永久保存版!

カテゴリー:肩こり

猫背を改善しようと 体幹や腹筋を鍛えてませんか?   それ、逆効果です!!     本気で、猫背を改善したいなら   鍛えるべき筋肉は   最長筋です!!   今日は猫背のメカニズムと   根本から改善するための   1日30秒筋トレ  
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2020/04/08(水)

【猫背・巻き肩】原因筋ストレッチ!簡単2STEP

カテゴリー:肩こり

猫背じゃないのに 猫背に見えてしまう   巻き肩ってご存知ですか?     巻き肩の原因   って、ご存知ですか?   ・肩が前に入ってる   ・姿勢を起こしても猫背にみられてしまう   ・首が前に落ちやすい     そんなあなた、
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2020/04/04(土)

【ストレートネック】3STEPケア 二重アゴ、顔のむくみにも効果的!

カテゴリー:肩こり

  ストレートネックを直したいあなたへ   ・人からの印象が気になる ・かっこ悪いから直したい ・首こり、頭痛に悩んでる   そんなあなたにおすすめ!     ストレートネックの原因筋は   広頚筋   という首の前側の筋肉!  
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2020/03/21(土)

【1日60秒】巻き肩を根本解消する筋トレ

カテゴリー:肩こり

姿勢が丸い 肩が前に入ってしまう 人からの目が気になる       そんなお悩み、ありませんか?       今日は「巻き肩」が起きる   メカニズムから解説!   そして、   根本の原因筋を活性化する方法  
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2020/03/18(水)

【猫背・巻き肩】原因筋ストレッチで根本改善!

カテゴリー:肩こり

猫背、巻き肩の原因は肩じゃない! て、ご存知ですか?     原因の○○筋を伸ばさないと、 いくら気をつけても根本改善にはなりません!!     あなたは、こんなお悩みありませんか?   ・長年猫背で悩んでる ・気をつけてもすぐ丸くなる ・人からの印象が気になる  
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2020/01/16(木)

「緊張性頭痛」予防セルフケア

カテゴリー:その他の症状, 肩こり

頭が締め付けられるように痛い グーーーーっと抑えられている感じ(;_;)   そんな緊張性頭痛に悩まされているあなたに   オススメのセルフケアをご紹介します‼️🤩     テニスボール2個簡単に出来るので予防のために日課にしてみてください。 動画はこちらhttps://youtu.be/qO96_WqFcU
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2019/12/20(金)

運動習慣がないあなたはこの順番でワイドスクワットやってね!! ワイドスクワット〜実践編〜

カテゴリー:肩こり

こんにちは!   昨日はワイドスクワットのやり方を解説しました!!   今日は、 運動習慣がないあなた、 もっというと 1年以上運動習慣がないあなたが より早く、より質がいい筋肉が育つための ワイドスクワットの一連流れ〜実践編〜をご紹介します!!     一年以上運動習慣がないあなたの筋肉は 柔軟性が低下して
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足を組んでしまう肩こりのあなたは絶対やって!ワイドスクワット〜解説編〜

カテゴリー:肩こり

こんにちは!   あなたは 肩こりは肩だけの問題 と思ってませんか?   実は、 下半身の歪みから 肩こりを慢性的に繰り返してしまう人が とてつもなく多いんです!!     あなたは、 ・ついつい足を組んでしまう ・床に座るときは横坐り ・腰がハリやすい など、当てはまりませんか?  
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2019/08/18(日)

正しい姿勢がどんな状態か分からないあなたへ

カテゴリー:肩こり

今回は   「姿勢美人って意味はわかるけど   具体的にどういう状態?」   と疑問を感じてるあなたへ       正しい姿勢とはどういう状態か、   をお伝えします!!     ここを履き違えると  
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2019/08/12(月)

【ストレートネック】頭の重みに首が耐えられないあなたへ

カテゴリー:肩こり

頭の重さって何キロあるか知ってますか?   はい、ボーリング玉1個分   大体5〜6キロくらいです。   でも、それは綺麗な姿勢の場合です!!     頭が前に落ちれば落ちるほど、   頚椎にかかる重力は増えているってご存知ですか?   角度によって、
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2019/08/07(水)

【いかり肩】1日1分修正ストレッチ

カテゴリー:肩こり

今日は、   肩に余計な力が入りやすい   緊張しやすい   元々いかり肩(肩が落ちてない、上がってしまっている)   そんなあなたにオススメの、肩甲挙筋ストレッチをご紹介します!     上に当てはまる方は   余計な力が入っていて首肩がコリやすい
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2019/08/02(金)

猫背×ストレートネック撃退!背骨美人90秒体操

カテゴリー:その他の症状, 肩こり

今回は、   猫背とストレートネックを解消する 背骨美人体操   をお伝えします!!     当院ではこの2つのお悩みをセットでお持ちの方が   すごくすごく多いです!!   それもそのはず、   猫背になるから   &nb
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2019/06/15(土)

【根本改善】肩の痛みの本当の原因

カテゴリー:肩こり

長野県佐久市で唯一の猫背性肩こり専門整体院 バランスリメイクです。 前回、 「首肩の痛みは結果であり、原因ではない」 という記事を書いたのですが 今日はその続きを書いていきます はい、肩の痛みはですね 前回の記事も書いたようにいきなり痛くなったりとか いきなり細胞が死滅してですね 痛くなったりとかしないんです 日々の疲労によって ・骨が歪んで
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2019/06/14(金)

【閲覧必須】肩の痛みの不都合な真実とは?

カテゴリー:肩こり

長野県佐久市で唯一の猫背性肩こり専門整体院 バランスリメイクです 今日もですね、 肩の痛みで悩まれてるあなたに 肩の痛みや正しい健康の作り方について情報を送っていきます! 「そもそも、なんで肩こりになっちゃったんだろう?」 これを読んでるあなたはまさに 「朝起きたら突然首が回らなくなった…」 という経験や辛さを抱えてるのではないでしょうか? もしくは
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2019/04/26(金)

エレキベースで疲れた指筋を極伸びストレッチ !

カテゴリー:肩こり

演奏中手の甲につるように痛い、、 指が重くてフレットが押さえづらい、、 そんなあなたにオススメのストレッチです! ※伸びすぎ注意です※ ベーシストじゃなくても、 パソコンでタイピングが多い方、 手芸などで指先を使うことが多い方にも、 肩こり予防、五十肩予防になるのでオススメです♫ 伸び過ぎるので、イタ気持ちいい範囲で伸ばしてあげてください! また、腱鞘炎になってる方は、腱
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2019/04/25(木)

職場で簡単90秒!肩こり劇的改善ストレッチ

カテゴリー:肩こり

仕事中に肩こりが辛い時、職場でできる肩こりストレッチはこれがおすすめ! 最初に警告しておきますと、 間違ったストレッチは肩こりを悪化させます! 肩こりのメカニズムを簡単に理解してもらい、正しいストレッチで改善していきましょう♫ 長野県佐久市で唯一の猫背性肩こり専門整体院バランスリメイク HPはこちら⇨balanceremake.com facebook⇨https://www.
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2019/04/15(月)

【五十肩予防】1日15秒指ストレッチ

カテゴリー:肩こり

先週はいきなり雪景色でびっくりでしたね😅   雪も溶け、   ようやく桜の木もピンクに色づき始めましたね♫     さて、今日は五十肩予防にオススメの 指のストレッチをご紹介します!   以外に指って疲れてる人、すごく多いです!     その疲れの蓄積
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2019/04/08(月)

ストレートネック放置で不眠症になりやすい!?

カテゴリー:肩こり

春らしくなりましたね。   春は自律神経が乱れやすい季節です。   特に、自律神経の乱れの代表的な症状は   「不眠症」ですね。     不眠症って、ストレートネックの人がなりやすいって   知ってましたか?     なぜかというと、、
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